こんにちは、ふぉあぐら（@foagura1）です。
ここでは、毎日のルーティーンとして行っている
STEPNの実体験に基づく戦略についてお話ししていこうと思います。
下記は自分のSTEPN実績になります。
総距離：2200キロ
一日のスタミナ上限：20
スニーカー所有数：34
メインの靴：アンコ バランス型（一日300GST GMTはおまけ程度のアーニング量）
2022年4月より開始、STEPNバブル崩壊を経験し、17万円で購入したスニーカーは4000円程度になりました。
現在は朝活のツールとしてSTEPNを利用。
今回のテーマは
「スタミナ20の疲労感」
について
自分が現状毎日歩いているリアルをお話ししようと思います。
STEPNのゲームをやっていくと、いつかはスタミナ20で
たくさんのGSTをアーニングしたいという欲が生まれますが
・実際に100分もやったら疲労感はどうなるのか？
という点についてもお話しさせていただきます。
結論
・スタミナ20（100分）の消費は体力的にも結構キツイ
・平日は分割消費、休日は一括消費
・続けるためには、毎日のケアや習慣が必要不可欠
順番にお話ししていこうと思います。
スタミナ20（100分）の消費は結構キツイ
STEPNをやっていくと、必ずこういう感情が沸き上がっていきます。
もっと歩く時間を増やしてGSTをアーニングしたい！！
こうなったときに、目標になるのが
ゲーム内の靴の所有数30という数値です。
購入したり、ミントで新しい靴を作りだすことで
最大一日100分歩くことが可能となります。
自分も、100分も歩くことができることを
ワクワクしていました。
が、実際にやってみると
結構しんどいです。
マジです。
元々歩くのはスキですし、若い時にチャレンジとして
フルマラソンを何度もやったことがあります。
が・・・・・
それでも、毎日はキツイ。
疲労感もしっかりあります。
数分のウォーキングが100分になると大きく変わるのは以下。
・歩く時間の確保
・毎日やるための体のケア
大きく二つが大変になるからです。
平日は分割消費、休日は一括消費
最初、100分歩くとなったときには
朝早く起きて、まとめて100分歩くという方法を採用してみましたが
平日の場合のみ、分割してやることをおススメします。
土日祝日に100分歩くのは、問題ないのですが
平日にやってしまうと
本業に取り掛かる前に疲れてしまいます。
・歩きすぎで疲れて本業に影響がでる
・朝活として取り入れたのに、これだけで時間を消費してしまう
・100分歩くとなると、朝さらに早く起きないといけない。
現在本業は在宅ワークで、まだマシな方ではありますが
その環境であっても、朝起きてまとめてやってしまうのは
あまりよくはありません。
現在自分自身がSTEPNをやるときは
以下のようにやっています。
◆平日
朝：50分
夕方：50分
※昼25分、夕方25分やることも・・・・
◆休日
朝：100分
※天気予報等により、分割消費で対応
基本的には、このルーティーンで
STEPNを楽しんでいます。
ミステリーボックスなどの取得レベルが
下がってしまうデメリットはありますが
大切なのは、毎日スタミナを消費しきることです。
足の痛みや大雨等で歩けない日は、無理せずやらないように
しています。
続けるために気を付けていること。
ここでは、一日100分歩くために、気を付けていることを3つほど
お話ししようと思います。
1.ウォーキング用の靴はケチらない。必ずクッション重視の靴にする
毎日ウォーキングすると、累計で数千キロ歩くことになります。
なので、ウォーキングシューズに関しては安いのはNGです。
そして、必ずクッション性が強いものを選ぶようにしています。
自分は、アシックスのゲルカヤノシリーズを愛用しています。
・クッション性重視
・amazonで注文せずに、実際の店舗で試着する
・「怪我をしない」が第一。
金額は1万円～2万円ほどと少し高めですが
怪我をしない観点で考えているので、妥協はしません。
2.栄養やたんぱく質を摂取して、回復を優先する
100分歩くといっても、約10キロ歩けるほどの時間です。
体力も使うので、必然的に食べるものも
考えるようになります。
サプリメントの接種や、場合によってはプロテインなどの補給することもしています。
自分は、ネイチャーカンのプロテインを毎日飲むようにしていますが
昔ほど疲労感は軽減されているような気がします。
※以下ネイチャーカンのサイトになります。
3.睡眠優先。夜更かしは極力しないように
これも、疲労感を残さないための処置として
夜更かしせず、すぐ寝るようにしています。
これも、翌日の疲労感（筋肉痛ではないが）を抑えるための
処置です。
まとめ 地道にコツコツが大事
今日はスタミナ20（100分）のウォーキングのリアルについてお話ししてみました。
・100分はやっぱり疲れるし、結構キツイ
・一気に100分やるのではなく、分割も検討
・ずっと続けるためには、リアル靴・プロテイン・睡眠など外部要因も大事。
あくまで自分が初めて100分を経験した際に
今後、どのようにして消費すればよいかを考えて実践した結果です。
最初は100分歩くのは結構大変ですが、徐々に慣れていったり
ご自身の生活リズムによって、配分を変えていくことで
徐々に適応していくものです。
もちろん、いきなりやると本気で疲れます。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。