サラリーマンの生活をしていると
こんな現実に直面するはずです。
・上がらない給料
・ボーナス頼み、それすらない
・昇進するわけでもない
・だけど物価は上昇するばかり
こんな現代において、最近では
副業に手を出したりする方が多くなりました。
しかし、仕事終わりや、家族がいる方の場合
・ブログを書く
・twitterを頑張る
・本を読んだり、youtubeを調べる
こんな作業を実際にすることになると
当然、ある問題に直面します。
時間が足りない。
かと言って、徹夜までして作業をするのは
一時的に時間を確保することはできますが・・・・・・
・体調を崩す
・翌日は昼まで寝る
・体調不良にもなりやすい
などの弊害が起こり、気が付けば諦めてしまったりします。
そんな、現在を少しでも変えたいという人に、試してもらいたい習慣があります。
朝活です。
メリットとしては
・朝という一番集中している時間を手に入れる
・誰にも邪魔をされない
・一日をフルに活用することができる
自分自身も暖かくなってきた4月ごろから少しずつ始めていますが
朝早く起きれて、作業ができたときの達成感は非常に心地がいいです。
今回は、自分のような独人の人間でも可能な朝活習慣作りについてお話ししようと思います。
朝活の導入：準備
ですが、いきなり
「明日の朝から5時起きだ！！」という根性論で
簡単に手に入るほど、簡単ではありません。
何かを得るためには何かを捨てる必要があります。
それがなければ、得るものも手に入りません。
自分も現在は、週末の土曜日のみやっているのですが
以下が、自分が準備段階として金曜日の夜にやっていることです。
・朝活前日は飲みに行かない
・夜の就寝時間を早くする
順番にお話ししていきます。
・朝活前の前日は飲みに行かない
当たり前ですが、まず前日の金曜日はどうしても華金というイメージがついてしまいますが
華金を捨てます。
これは、お酒が大好きな人にとっては
本当に辛いものです。
お酒の席は確かに楽しいです。
ですが、現在の生活ではお金も時間を奪われている状態は変わりません。
そして、それを変えるためにあなたは副業などを始めたわけですよね？
何かを得るためには、何かを捨てなくてはいけません。
残念ですが、副業で何か成果をえるためには、華金の時間を犠牲にせざるをえません。
たとえ、自宅で少量のアルコールを摂取するくらいなら、自宅での一杯でもよいですが
気分がよくなって2杯3杯といってしまうので、あまりお勧めしません。
せっかく、外飲みという誘惑を断ち切れたのですから・・・・・
そんな自分はというと・・・・
コロナ禍前は、華金を理由に12時近くまで飲んで、翌日は昼近くに起きる生活をしていましたが
やりたいことができると、どうしてもその時間が勿体ないと感じるようになりました。
ただし、禁酒することではなく必ず曜日の一日はお酒を飲むというルールを設けています。
（自分の場合は、土曜日に設定。）
毎日飲まれる方は、時間をかけて少しずつお酒を飲む頻度を減らしていくことが必要です。
いきなり、毎日飲酒→ゼロにするとストレスがかかるため確実に挫折します。
休肝日を長期間かけて1日→2日にしていく感じです。
・夜の就寝時間を早くする
そして、早起きをするというよりは
睡眠時間を確保するために早く寝ます。
基本10時くらいにはベットに入ってしまうので
このタイミングでスマホも目覚まし機能だけにして寝るようにしています。
朝が寒い時期の場合は、エアコンのタイマー機能を使って
目覚まし代わりにするのもよいです。
「寒いから起きれない」を理由にしないためです。
朝活の導入：マインド
準備をしたとしても、ぐっすり眠ってしまったりして
導入初期は何度も失敗をしています。
次の方が大事だと思われますが、マインドの面で
以下の二つを重視しました。
・朝活の習慣をいきなり始めない。
・楽しい理由を思い浮かべながら寝る。
順番に説明します。
・朝活の習慣をいきなり始めない。
今回、「土曜日の朝に朝活をやる」としているのは
いきなり始めないためです。
習慣化の目的は続けることです。
これを、「明日から毎日やるぞ！！」といったら
確実に挫折します。
（自分でも無理です。）
人間、新しい習慣を身に付けたり順応するためには
出来る範囲であることが必要です。
なので、最初は
「土曜日の朝だけ」と限定しています。
これを徐々に徐々に増やしていくことで
週二日→週三日
と増やしていくことができると思っているからです。
なので、自身が無理なくできるところから始めるということです。
ダイエットでも、いきなりウォーキング5キロではなく、5分のウォーキングから始めるという感じ。
習慣化の最大の目的は、3日坊主で終わらせないことですから。
・楽しい理由を思い浮かべながら寝る。
そして、2つめが上記です。
よく、こう考える人がいると思います。
「朝起きたら○○しないと、だから早起きしなくちゃ」
こんな感じで
ネガティブな感情、そもそも朝起きることへのモチベーションがあがりません。
そうすると、心の中では
朝活をしたくないという感情になってしまい
朝活がおっくうになって起きれなくなります。
なので、考え方を変えて
「朝起きたら、○○しよう！！」
と朝起きたくなるようなことを考えるよう切り替えました。
「地元のパン屋で朝ご飯のパンを買う」
「コメダ珈琲でモーニングを食べる」
「起きたらあの本を読む、ブログを作成する」など
これだけでも、朝起きるためのモチベーションは全然違います。
まとめ
導入するまでには、捨てる習慣もあるため
ただ早起きをするというわけではありません。
しかし、これを手に入れることで
副業でサラリーマン以外の収入を確保するという意味では
作業量の大幅アップの見込みは確実にできます。
時は金なり、朝という有効な時間を
無駄にしないための習慣化づくりを初めてはいかがでしょうか？