こんにちは
ふぉあぐらです。
ブログを始めてみたり、SNSを頑張ったりしている人は多いと思いますが
このような悩みや壁にぶち当たる人がいます。
・継続できずにあきらめてしまう。
・なかなか毎日継続が上手くいかない。
「継続は力なり」という言葉は、子供の頃から言われていることですが
大人になっても、本当に難しいことのひとつです。
自分自身も、このブログ記事の投稿は重い腰を上げて
新規投稿、更新を続けている最中です。
ですが、自身のブログ投稿以外で、始めて継続できていることがあります。
noteでの記事投稿です。
去年の6月から開始をしているのですが
実は、今年の6月18日で
連続投稿1年を迎えます。
（現時点であと残り6日）
なので、noteで継続した経験は十分に参考になるのではないかと思い
この記事を投稿しました。
参考になれば幸いです。
この記事を見るのにおすすめな人：
・継続できずに挫折してしまった人
・継続するための方法・習慣を知りたいと思っている人
先にやってことを5つお伝えします。
1.テレビをみない
2.スマホーゲームの頻度を下げる
3.お酒の頻度を下げる
4.周りに話す
5.朝活をする
１．テレビをみない
元々、テレビを見るのが大好きな人間でしたので、
最初手放すことは葛藤がありました。
しかし、ドラマをみたり、バラエティーをみたりしてしまうと
あっという間に1時間、2時間経過する。
年始に放送されるの箱根駅伝なんかをずっと見ていると
5時間近くテレビに吸い込まれてしまいます。
テレビ漬けの生活が当たり前になっていると・・・・・
そもそも、note記事を書く作業時間がない！！
ということに気が付きます。
なので、この時間を捨てて、パソコンに向かって記事を投稿する作業時間にしました。
なので、最近はドラマ・バラエティーが全くわかりません。
しかし、わからなくなったところで
自分の人生にそこまで影響がないこともわかりました。
まずは、時間の確保です。
そして、時間の確保とは、今までやっていたことを捨てる作業でもあります。
これは覚悟しないといけません。
2.スマホゲームの頻度を下げる
これは、テレビと同様ですが
スマホのゲームって、本当に時間があっという間に過ぎていきます。
電車での通勤時間帯とかでも、やっている人が多いのですが、
実に持ったいないと感じることがあります。
noteなどのブログ記事を書いているとわかるのですが
日々のインプットが必要になってくることに気が付きます。
そして、インプットのために以下のことをやるようになりました。
・読書（電子書籍やamazonオーディブルなど）
・Voicyなどの音声メディア（無料で聞けるので便利です）
・動画視聴
ブログを書く＝書くためのネタ・情報のインプット が必要になってくるので
日々、無駄なことを削ぎ落す必要が出てきます。
そこで、時間を奪っているものの一番の候補になったのが、
スマホゲームでした。
・朝の通勤時間帯
・寝る前の時間帯
この時間にやるスマホの頻度を下げるために、スマホゲームに関しては以下のことを実行。
・複数タイトルやっていたゲームの数を1個に削減。
・スマホ画面から、ゲームのアイコンを消す（持っているIPadにはデータが残っている）
・やる時間の制限を設ける。
これは、時間の確保というよりも
ブログ記事作成に伴う、インプット時間の確保という補助的なものです。
3.お酒の頻度を下げる
普段から、お酒は大好きで週6で飲む生活をしていましたが、
飲み過ぎると当たり前ですが
・二日酔い
・体調不良
・朝早く起きられない
こういう可能性が十分にあり得ます。
「今日は体調不良だから、やらないでいいや。」
と気持ちが落ちることもあります。
ですが、継続することは長い長い道のりです。
翌日、風邪を引いたりしたら大変です。
でも、そんな単純な理由で辞めてしまったらもったいない。
ならば、可能である限り
体のコンティションを保つためには、
頻度を下げるという選択肢をとらないといけないと覚悟しました。
・週6→週1（土曜日限定）とする。（ただし徐々に週1にしたのでいきなり習慣を変えると反動が出る。）
・飲みすぎ防止のため、飲んでいる時には水を同量飲む
・外飲みの場合、夜遅くまで飲まない。
これらをマイルールとして、一年間やってきましたが
お酒の依存度は完全になくなり、逆に弱くなりました。
ですが、飲み過ぎて、記事をかけないということもなくなったので
自分自身は導入してよかったことです。
コンディション調整も、継続のカギです。
4.周りに話す
これは、自分自身にプレッシャーをかけるという意味では
効果があると勝手に思っていることのひとつです。
できていないのにも関わらず
「絶対に一年間毎日投稿を達成する！！」
と宣言することで
周りに言った反面、本当にやらないと面子がつぶれるという恐怖が生まれます。
これは、プレッシャーに弱い・強いという性格によっては逆効果になる可能性もありますが
自分自身は、絶対にやり切る気持ちがあったので
あえて、周りにやっていることを宣言しました。
※プレッシャーにならない程度に発破をかけることも必要です。
5.朝活をする
朝活をするといっても、
凄いビジネスマンみたいに
「朝4時起床して頑張れ！！」というわけではありません。
自身がやっていることですが
・毎週土曜日だけ、朝早く起きてみる（1時間早く）
・寝坊しても凹まない
・朝早く起きるので、金曜日の夜は早く寝る。（お酒も飲まない）
週1回だけでもやってみると
十分な時間があるので、作業が非常に捗ります。
このまとまった間を利用して
note記事を7割方作成したり、twitter、読書などをやるようにして
今できることをやるようにしています。
※複数記事を書くときにはこの時間を利用しています。
ちなみにですが、体が疲れたりして朝起きられなかったら
体を休ませることを優先するようにしてください。
朝活はコンティションが良い時にできることです。
最後に
note1年連続投稿を達成するにあたり、自分自身がやったことを5つ紹介しました。
1.テレビをみない
2.スマホーゲームの頻度を下げる
3.お酒の頻度を下げる
4.周りに話す
5.朝活をする
もちろん、いきなりすべてをやりはじめたのではなく
徐々に自分のできることからやり始めたので
導入する際には
少しずつ期間を空けて導入するようにしてください。
以上、参考になれば幸いです。
ちなみに、環境を整えてもやる気が起きない場合もありますが
自分の過去記事も参考にしてみてください。